Весенний авитаминоз: причины и симптомы

Можно выделить следующие признаки, свидетельствующие об авитаминозе весной. К ним относится следующее:

общая утомляемость, сонливость, упадок сил, головокружения, апатия, нарушения социальной адаптации;

потеря аппетита, тошнота, снижение веса;

раздражительность, агрессивность;

ухудшение состояния кожи: шелушение, сухость, бледность или покраснение, образование мелкой сыпи, сопровождающейся зудом;

ломкость и тусклость волос, посеченные кончики, выпадение, перхоть;

расслоение и ломкость ногтей;

кровоточивость десен, появление синяков даже от слабых прикосновений, кровоизлияния в суставы и мышцы;

боль и ломота в мышцах, судороги;

нарушение внимания и концентрации.

Оптимальное решение при авитаминозе весной – прием мультивитаминных комплексов. Однако учитывайте, что назначать их себе самостоятельно нельзя: вы можете ошибиться в постановке диагноза, а также неправильно подобрать дозировку витаминов. Поэтому для назначения приема оптимально подходящего вам комплекса следует обратиться к врачу.

Чтобы справиться с недостатком витаминов в весенний период, важно с умом подойти к составлению ежедневного меню. Ваш рацион всегда должен быть сбалансированным, но весной это просто необходимо. В идеале в него должны входить растительные масла, рыбий жир, сметана, мясо, печень, куриные яйца, шпинат, морковь, орехи, молоко, цитрусовые, болгарский перец и другие свежие овощи, капуста разных видов, сыр, бобовые, зеленый чай, отруби, цельнозерновой хлеб, дрожжевые продукты и пивные дрожжи, репчатый лук, бананы, авокадо.

Чтобы предупредить весенний авитаминоз, необходимо правильно питаться, избегать переохлаждений, стрессов, малоподвижного образа жизни. Весной полезно записаться на плавание или в спортивную секцию, а если у вас нет такой возможности – устраивать ежедневные пешие прогулки в ближайший парк или лес.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан