Осень - лучший период для начала ЗОЖ

 Осенью мы едим столько же, сколько и летом, но двигаемся намного меньше. И если летом у нас есть возможность сжечь калории от съеденной шоколадки во время прогулки, то осенью в этом нам может помочь только запланированная активность
Уменьшение светового дня, холодная погода— все это сказывается на настроении. Спортивная активность помогает этому противостоять. Во время длительных и регулярных физических нагрузок выделяется гормон счастья — эндорфин, а также в клетках синтезируется нейромедиатор серотонин, который положительно влияет на хорошее самочувствие.
Как правильно тренироваться осенью:
Совет 1: следите за температурой. Одно из главных преимуществ осени для тренировок - более щадящий температурный режим. Воздух в сентябре и октябре постепенно остывает, и среднесуточная температура снижается до 20-23 градусов.
Совет 2: дышите правильно. С приближением осени многие начинающие спортсмены делают свои первые вылазки-пробежки в надежде ввести их в ежедневное расписание. Новички по ошибке считают, что вдыхать и выдыхать нужно только носом, иначе можно простудиться. Но это не так.
Совет 3: выбирайте правильную одежду. Начнем с обуви: обувь для осенних тренировок должна иметь толстую подошву, чтобы ваши ноги попросту не замерзли. Одежда должна быть многослойной. Отлично подойдет термобелье или любые другие синтетические вещи.
Совет 4: разминайтесь. Для безопасных тренировок на холодном воздухе важно тщательно подготовить организм.
Совет 5: тренируйтесь чаще. Если обстоятельства позволяют, желательно проводить мини-тренировки прямо на работе или в перерывах между учебой – снимать тесные сапоги и туфли, шевелить пальцами ног и рук.
Даже несмотря на то, что осенью становится чуть прохладнее, парки, дворы и скверы все равно остаются удобными местами для тренировок на улице. Приятных и полезных осенних тренировок!

# минздраврб #мзрб
#здороваяреспублика #башкирия
#спортрб2021 #здравохранение
#осеньрб #тренировка