Как вести себя в жаркую погоду?

Жаркая погода ударяет в первую очередь по самым уязвимым — пожилым людям и детям. Поэтому именно им стоит особенно внима-тельно относиться к своему здоровью в летние месяцы. Повышенная температура воздуха на улице и в помещениях может привести к об-щему ухудшению состояние здоровья, к обострению хронических за-болеваний, к перегреву организма — тепловому удару, а для этого даже не обязательно находиться на солнце.

Соблюдайте следующие меры безопасности:

1. По возможности не выходите на улицу в самое жаркое время — с 12 до 16 часов.

2. Обязательно берегите голову и одевайтесь по погоде: прикры-вайте голову любым головным убором, одежда должна быть предпоч-тительно из натуральных тканей.

3. Пейте больше воды. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости нужно увеличить примерно в три раза. Отлично освежает, придает бодрости, а также утоляет жажду обычная, не газированная чистая вода. Хорошо пить холодный зеленый чай и клюквенные мор-сы. Более-менее помогают несладкие виды соков: яблочный, апель-синовый или грейпфрутовый. Самым эффективным напитком считает-ся кефир. Делая выбор в сторону того или иного напитка, имейте в ви-ду, что слишком холодные жидкости дольше обычного задерживаются в организме человека, провоцируют потоотделение, а микроэлементы, содержащиеся в них, медленно поступают в клетки. Поэтому для того, чтобы утолить жажду и насытить организм влагой — пейте теплые на-питки или напитки комнатной температуры.

4. Купание в открытых водоемах — неплохой