Специалисты рассказали, как спасти зрение от гаджетов

Для защиты от болезней офтальмологи рекомендуют ограничить время пользования гаджетом. Также необходимо уменьшить яркость экрана и увеличить размер шрифта. При этом телефон должен находиться непосредственно перед лицом, а ноутбук, планшет или стационарный ПК – не дальше расстояния вытянутой руки.

Периодически нужно устраивать перерыв на 20 секунд, часто моргая и переводя взгляд на объект, который находится в 20 шагов от пользователя. Это правило можно назвать 20/20/20 и устраивать такой отдых через каждые 20 минут. Расстояние дисплея до глаз не должно быть меньше 50 см.

Детям лучше не разрешать использовать гаджет более 20 минут. Для подростков время стоит ограничить 50-60 минутами. Также полезны специальные очки с фильтрами вредных световых лучей.